co jeśc

chyba pomyliłeś działy %-) zacznij moze trenowac narazie na siłowni,zacznij jesc jak chłop a nie jak panienka i będzie szło i bez SAA. a nie łapiesz sie a nie wiesz nawet za co. bez żadnego pojęcia. A nie potem problemy

Najlepszy patent to nie jeść tego co się nie lubi : ) Poza tym nie musi być rozwodniona, można mniej wody dać, dodać białko, bakale, owocem kakao i jest dużo lepsze

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej.. Polecam dietę i aeroby :-D W sumie to nie tylko klatę i brzuch, bo przy tym jeszcze biceps, łydki. Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ? Bo z [...]

Śmiało możesz jeść. Nie bardzo jest co się zepsuć w tych produktach. Chyba, że kreatyna jest skamieniała.

Warto jeść brązowy ryż, gdyż ma więcej błonnika pokarmowego oraz witamin, przez co syci na dłużej. Poprostu trochę dłużej nie czujesz głodu.

nie no ogolnie mi chodzilo czy moge jesc obiady takie domowe a nie moge sama gotowac bo mi gotuja tzn jeszcze rodzice i maja swira na punkcie tego co jem i ze sie niby odchudzam . ale dzieki pozdrowienia

Jedząc 3,5 tyś kalorii dziennie ciężko mi wrzucić coś co miałbym jeść,dlatego uciekam do zastosowania Carbo. A tym, że to cukier itp nie martwie się kompletnie, bo zalanie mi nie grozi.

napisz cos o sobie, podstawowe dane: waga, aktywnosc fizyczna, zapotrzebowanie kcal itp. i ten kefir po treningu to jakies nieporozumienie, po treningu najlepiej zjedz to samo co przed, w sensie daj jakies zrodla bialka (mieso np. lub szejka) i zródło tłuszczy, bo widze ze jestes low carb'ie wiec wegle odpadają, aczkolwiek nie musisz trzymac sie [...]

Witam!! Jeśli tak mocno chcesz przytyć to moim zdaniem nie jest CI potrzebna żadna odżywka tylko musiałbyś b.dużo jeść!! 10 kilo to bardzo dużo!! Powinieneś trochę o sobie napisać trudno powiedzieć co masz na myśli "przytyć" - nabrać masy mięśniowej, czy tylko samego tłuszczu Pozdrawiam Dracula

Witaj, co znaczy wg Ciebie "jeść zdrowo"? Rozpisz swoją dietę i wstaw wg wskazówek z tematu podwieszonego. Napisz również coś więcej o sobie - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

Bialka daj 2g - 2,5g/kgMC, co do omletu mozesz tylko nie trzymaj go za dlugo zeby sie nie zepsul. Imo lepiej jesc swiezy. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 15:28:43 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 15:29:08

E tam najbardziej anaboliczne jedzenie to ryz Jest malo objetosciowy i mozna go jesc bardzo duzo. Do tego jeszcze piers z kurczaka A mleko wporszu to troche ma za duzo laktozy jak na moj gust... Po za tym jest to produkt przetworzony i nie wiadomo co sie tam znajduje, ja osobiscie odradzam :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony [...]

Węglowodany 160 g = 640 kacl Białko 200g = 800 kacl tłuszcz 45g=405 kcal Rozpiskę mam co mam jeść o której godzinie ułożyłem sobie ze znajomym niechce mi się kserować

no ja odrazu po szkole lece na silke i dopiero puźniej z koszalina na moją wioche jade. to co moge wziąć do szkoły to biore ale no niestety nie wszystko da się tak nosić do szkoły. mięso to raczej wolałbym jeść ciepłe a jajka po treningu odradzają ze wzglęgu na zawartość tłuszczu w żółtku. chyba że znacie jakieś inne dobre żródło białka szybko [...]

Cze skoro ktoś już zaczoł post na ten temat to ja się do tego przyłącze. I jeżeli można to bym prosił o dobry plan na rzeźbę. Oto odp. na pytana: 1. 24lata, 97kg, 185cm, 2. Trenuję od 2 lat, ostatni rok systematycznie, trochę z cyklicznym treningiem, grupa II, 3. Stosuję regenerację, plany zmieniam średnio ok co 2-2,5 m-ca, 4. trening, który [...]

ale co najlepiej jeść ? Jakie produkty ?

własnie się dowiedziałem, że te składniki któremi napisałeś powyżej są na mase :/, chiałbym się jeszcze raz dowiedzieć co mam jeść przed i po treningu na rzeźbe, a nie na mase.

Można jeść wszystko co chcesz, tylko w odpowiednich ilościach i odpowiednio przyrządzone. Musisz się z podstawami zapoznać bo tego się od tak nie da wypisać, zerknij do najważniejszych tematów w dziale, aby odkryć mięśnie tzreba je jeszcze mieć, pokaż jak obecnie się odżywiasz wg tego [...]

Miałem plan jeść twaróg chudy z bananem na śniadanie oraz po treningu , ale chyba to nie trafiony pomysł ... Nie jest to jnajlepsza opcja ale nie umrzesz... na śniadanie i po treningu lepiej szybko wchłanialne białko ale tak naprawdę jak nie jesteś zawodnikiem to liczy się żeby trenować i makro z pełnowartościowego jedzenia z całego dnia się [...]

Bulki sa pelnoziarniste wiec jest ok jezeli chodzi o jedzenie to kocham jesc ale mam tendencje od tycia wiec koncze posilek w lato na obiadku gdyz niecwicze i staram sie wcinac prawie samo bialko troche tluszczow poniewaz szybko tyje jak juz bede znow cwiczyl normalnie wroce do 4/5 posilkow dziennie ale glownie bialkowych jak to co widzicie.